篮球运动员怎么练体能，谁能告诉我打篮球的一些体能训练

来源：整理时间：2023-01-26 06:48:23 编辑：八论文手机版

本文目录一览

1，谁能告诉我打篮球的一些体能训练
2，篮球运动员的体能训练包括哪些内容
3，打篮球怎么可以快速练好体力呀
4，篮球怎么练好体力
5，专业篮球运动员是怎么训练的
6，打篮球体力如何保持
7，篮球怎么练身体素质

1，谁能告诉我打篮球的一些体能训练

折返跑这是最有效的!!!

谁能告诉我打篮球的一些体能训练

2，篮球运动员的体能训练包括哪些内容

篮球的专项体能训练包括整场有球和无球练习,跳跃、快速脚步移动、灵活性练习和实心球练习。

篮球运动员的体能训练包括哪些内容

3，打篮球怎么可以快速练好体力呀

跑步、锻炼

看体力

跑步。

打篮球怎么可以快速练好体力呀

4，篮球怎么练好体力

体力任何方式都可以练习,要有一定的强度,一定的时间量,玩体育的任何一项,都得有体力. 只是每个项目的具体训练专项不同而已

5，专业篮球运动员是怎么训练的

你是想知道怎么训练还是怎么长高?放心,你还在长高的高峰期. 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。巧克力和牛奶同吃也会影响对牛奶营养的充分利用. 注意.早餐不能省掉(你应该也没办法省掉),少吃零食,多吃动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。这些你应该比较好实行...... 其实你不是想训练吧,是想长高......是想长高......想长高......长高......高......

你那都是复制粘贴的，专业的训练我们怎么可能会知道，但是每天投篮两个小时是必须的，本人自认为技术还行，就来说说，其实技术和身体是我们可以通过训练得来的，专业的健身房是好身体的保障，基本技术是要靠自己的毅力，还有些就是学不来的，不然怎么会分球员和球星呢！？

健身房,专业的训练师,还有很多很多的啊,是他的职业来的啊

6，打篮球体力如何保持

最好可以利用课余时间多进行体能训练.. 其实篮球比赛SG最累,要跑位,要进攻.要投篮,要得分..很不容易. PG位置会比较轻松,基本把球传到位就行.. 那在比赛怎么省体力,不要乱跑位会很浪费体力. 进攻时候可以抵住防守队员身体,突然加速反跑或一个转身,你摆脱了.前提得有个好pg和你配合.. 如果你是个射手,那会省很多体力,在你最擅长投篮地方等待对方传球就行了.. 如果队友有个能力得分比较强的话,可以省很多体力,你拿到球可以传给中锋或小前,让他们进攻,自己可以拉出来休息会.. 全场比赛最注重团队配合,你只要不要乱突破,体力绝对就够用了..多投篮,传球.. 多利用反跑..和PG默契好点...最忌讳乱跑..

本来就是体力运动

练耐力吧

多练啊。要努力的跑位。时间久了体力就上来了。

送你三字：看练想。看比赛；多练球；空想进攻方式。。（

首先打篮球得思考不管你的目的是出于何，比如说得抢篮板你都得，思考位置，保存体力也是。第一：最容易的，如果自己是球队的进攻核心，那么最好选择对方最弱的，这是麦迪，詹姆斯对待那种位置差不多的人使用的，他们的球队在遇到强队时，教练会把最好防守体力花费不大的给最优秀的球员比如说詹姆斯，他虽然被我们看过，当面挑衅科比，但是他也不是对位。所以第一种你可以尽量选择最容易防守的人。第二：故意，或者有意放：那些人一般在保持球队的比分差距不是太大。所以你可以在保持上半场或者前三节时候能控制范围内，放松，不是说那种纯不防，而是说

7，篮球怎么练身体素质

1. 力量测试：在开始制定锻炼计划前以及要修改训练计划时，先要进行力量测试了解自己的身体。首先选择要制定锻炼计划的项目，然后进行测试，测试的目的是了解自己的极限，并以极限的40%-60%为单组强度，以一定组数为每次的锻炼总量。坚持有规律的锻炼，每个月都应该做力量测试以调整自己的计划。 2. 胸肌：首先说明，如果你一次能做标准俯卧撑50次以上，建议你到健身房通过练习杠铃卧推及哑铃飞鸟来增加肌肉。如果你的极限在50次以下，那么俯卧撑暂时还是非常有效的方法。做法：你的极限×40%-60%×5组每天，组间间隔120秒。提示：严格遵守间隔时间是强度的保证，想尽量锻炼胸肌的话，可以慢慢缩短撑地时两手间的距离，需要每天锻炼。 3. 三角肌：就是你的肩膀了，需要的东西是哑铃，或者，你可以用1.25-2.5升的注水饮料瓶。做法：两手各拿一个哑铃（饮料瓶？），两臂尽量向身体两侧伸展，不必完全伸直，两臂与身体成45度角，将哑铃向上快速侧举至与身体方向成45度角左右，开始向下慢放回原位，动作单组次数固定为10个较好，选择自己的极限在20个左右的重量为锻炼的负荷，每次锻炼做8组，间隔时间120秒，两天为一个周期。提示：同样需要严格遵守间隔时间，动作的要点是上台动作的快速和下放动作的慢速，不要为自己使用的重要较小而信心受挫，我自己在卧推可以推起90KG的时候，练这个用的哑铃才4KG不到哦。 4. 三头肌：上臂外侧肌肉做法：两手各拿一个哑铃，伸至脑后，向上提起哑铃，15个为一组，选择极限在25个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼做4-5组，每组间隔180秒，每天锻炼提示：最好与其他的锻炼方法组合使用 5. 二头肌：上臂内侧肌肉，练好了美感十足的地方做法：两手各拿一个哑铃，手臂紧贴身体，上臂不动，小臂向上抬起，以10个为一组，选择极限20个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼6组，每组间隔90秒，每天锻炼。提示：做动作时上臂要紧贴身体两侧，身体正直，不要晃动，手腕处尽量放松，以托着哑铃的感觉为好，而不要紧抓住哑铃。 6. 腹肌：简单来说，就是你的肚子做法1：仰卧，把小腿放在一张凳子上或小床上，使大腿和小腿基本成90度角眼睛平视，重复快速抬头看自己的膝盖部位。一天做3-4组，每组都做到自己的极限，组间休息120秒做法2：平躺，两腿伸直快速向上抬起到与身体垂直，然后缓慢放下（10秒），每组做15个，从每天3组做起，习惯后再增加组数，到6组就很好了。提示：用第2个动作锻炼，手最好往脑后抓住点什么（不是头发），腹肌不是骨骼肌，要练必须每天练其次,有很好的弹跳能力和爆发力!直至扣篮美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤！！！迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组. 迅速提高弹跳力训练教程3 第三项：台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。迅速提高弹跳力训练教程4 第四项：纵跳 1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖... 2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲... 3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

1.绑沙袋跑步。 2.蛙跳。 3.屈膝向上跳。 3.单脚跳。 4.脚尖跳。 5.负重深蹲。坚持练习，对提高弹跳很有帮助

锻炼，打比赛，还有营养要供得上

锻炼！！

多跑跑步啊

天天锻炼