校运动会400米怎么样跑的快，跑400米长跑怎样跑的更快

本文目录一览

1，跑400米长跑怎样跑的更快
2，校运会400米赛跑怎样跑才不累而快
3，校运会400米跑技巧求
4，跑400米时怎样才能跑的最快
5，怎样跑400米省力又快急
6，400米跑步怎么跑最快
7，急400米怎么跑最快跑步高手进

1，跑400米长跑怎样跑的更快

开始100米用百分之九十的力量去跑，大步过弯道后用百分之九十五的力量跑，高重心大步幅，到250米的时候出现极限点，然后调整30米可减慢一点速度，然后到120米慢慢进入冲刺跑，开始的时候不要怕最后会没力气，要是前面跑不好，你最后有力气也快不了多少，呼吸用鼻子呼吸，把嘴巴闭紧，到极限的时候可以用嘴巴呼气，但是不能吸气，用舌头顶着门牙，让空气从腮的两边流出，这样可以湿润空气，如果嘴巴一干，即使最后你有力气你也用不出来，尽量深呼深吸，不要刻意去数那些什么几步一呼吸这样会分散你的注意打乱节奏

能保持好跑的速度时还需要多练

来一瓶红牛

前面不要太快了，留到后面冲次。

跑400米长跑怎样跑的更快

2，校运会400米赛跑怎样跑才不累而快

不对，400米跑是考察的是你的速度耐力，节奏性很强，你现在的自身素质如何我不得而知，但是我建议你可以前200米按照自己的节奏匀速跟跑，200米后开始进行加速，但不要太快，80%的力量，等到剩下100米时，你要咬牙坚持全速跑完，会有胜算。祝你好运。

你同学错了，1你不是专业，2年龄还小，3只是偶尔一次赛跑，宗上所述，你应该脑中想着匀速跑完400米，跟随第一名或第二名，不要太远，以便最后能够冲击第一，最后一百米能拼就拼，一咬牙就过去了，体育专业为您解答

400米的跑道上，你正在飞驰，面对如此遥远的路途，你也许腿脚发麻，你也许有些茫然。但你可知道，在你身后，有同学们一双双期待的眼睛；在你身后，是你日日苦练的汗水。鼓起勇气，奋勇向前吧！

校运会400米赛跑怎样跑才不累而快

3，校运会400米跑技巧求

对于400米而言注意全程的节奏，前面的100米用轻快的步伐跟紧，过了100米开始平稳地加速，加速别太猛，留着劲到最后的150米处全力冲刺。前面千万不要太快，不然后程就没劲了，一定要放松比赛前一小时喝红牛，这个会起到一定的作用。赛前可以听些比较激情的音乐，调整自己的兴奋点。最后一点也是最重要是,就是自己的心态,上跑道之前,用鄙视的眼神去看你的对手,在气势上先压倒对方,这招很有效的,我经常就是这样,相信自己是最棒的!我得了第二跑前热身，在跳的时候调整好心态，不要紧张，兴奋点。开始不要跑太快。跟紧就行，200米速度加点起来，300米前面还有人的话，就跟紧，用呼吸压迫她的节奏。最后100米有余力就冲起来，没有就加大摆臂，步子拉开，这样也能提点速度。你还有2周，你现在每天最少跑一个400米，在跑前先慢跑三圈，在拉韧带。跑400米是为了让你适应比赛的节奏，这样比赛起来不会一下子，受不了。还有什么可以继续提问，记得及时采纳哦。。

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4，跑400米时怎样才能跑的最快

400米是短跑里最难的一项它需要很高的无氧耐力能力！ 首先起跑前200米一你个人的速度在百分之70的速度左右后100米弯道注意呼吸弯道调整呼吸是为在最后100米做准备在着100米起着关键作用所以弯道一定要调整好呼吸因为弯道普遍都是400米里最慢的过程所以节奏和呼吸容易调整到最后100米要用你体内的所有能量玩命的跑！ 这样在400米中进行计划成绩很容易上升 我也是搞400的和100的最后说下一楼的哥们你那说法看象是800米你难道不知道400米不让压道吗？？

跑400想要快的话启动时要想跑30米一样快然后中间就大步跑开来随着你的惯性去跑因为一开始是快的所以中途不会慢下来的到了你的身体机能极限的时候会出现迈不开腿大喘气摆不动手臂的时候就是考验你的毅力了只要突破了这点你就能跑出好成绩了在这个阶段你只要记得大幅度摆臂抬腿就可以了虽然很累但摆臂是带动身体步频和步长的关键所以要坚持住最后要深呼吸大口的吸气有助于你的有氧供能最后100米冲不动的话就在最后60米冲一定要咬牙顶住（我就是这么过来的，呵呵）我的二级水平就是这么来的不知道能不能给你一些帮助

开始时试图跟着大家跑，要跑跑道旁边，不要绕大圈，在拐弯处身体尽量向弯道方向倾斜，当然要看最后冲刺了。

跑400米既要有速度又要有最后冲刺阶段持续的耐力，要提高速度就要加强自己的上下肢力量训练，然后跑跑直道100米直道、弯道100米，200米，练300米对跑400米相当重要。加强一下自己的耐力练习，跑跑1000米、3000米，耐力提高了对400米最后的冲刺阶段很有帮助。比赛400米的话前300米需要用自己百分之95以上的力去跑几乎全力冲，最后冲刺段就看自己的能力了，能力强的话提前150左右冲刺，能力差点就根据自己当时的感觉去选择何时冲刺！看看国际比赛中前300米都几乎全力冲，再最后100米都是靠毅力顶到终点的，没有人在最后70、80米还能加速的。提高持续的耐力方法就是在练100米、200米、300米时，间隔时间要短，就是提高连续跑的能力，跑完一个就慢跑到起点马上开始，对提高跑400米的最后100米的无氧跑能力相当有帮助！

起头的时候慢一点,边跑边深呼吸,但是不要太慢了, 在最后第200米时,加快,还是要深呼吸, 因为跑步狠需要氧气,最后冲刺就什么都不管,快跑跑跑,手要前后摆动.

5，怎样跑400米省力又快急

要分段加速 50米, 75米,100,150米. 最后50米一定要加加加加速~~~~!!!

这个没办法啊～～你可以先慢跑，但注意不要和别人距离拉大了，最后三分之二圈时冲刺

注意全程的节奏，前面的100米用轻快的步伐跟紧，过了100米开始平稳地加速，加速别太猛，留着劲到最后的150米处全力冲刺。前面千万不要太快，不然后程就没劲了，一定要放松！比赛前一小时喝红牛，这个会起到一定的作用。赛前那晚一定要休息充分，那天的饮食一定要舒服，不要吃太稀的、不好消化的。赛前可以听些比较激情的音乐，调整自己的兴奋点。

跑步的时候,1前200米用中速,并且紧跟在与你最近的前面的哪个人,让他的气流带动你跑,可以省你的力气! 2 呼吸:慢跑时会缺氧,注意两步一呼,两步一吸;或三步一呼,三步一吸. 后100米就用跨的,跨大步子. 最后100米就是用全力拉.在弯道时记住身体往你转的那个方向倾斜(最好往左,因为人的心脏偏右),克服离心力.这样会快点.还有,我觉得,在差不多到终点时,把头一低奋不顾身就是跑(靠意志力哦),这样要快点.不过记住不要脚踩白线哦~ 加油~我也快到校运会400米赛跑了.平时锻炼耐力也是很重要的把. 意志力!!

400米专业运动员可以像跑100那样一口气跑完看的出来你也学过体育专业长时间的不锻炼就和没练过什么一样了呵呵但跑步姿势和专业的起跑是你的优势 400米建议穿钉鞋前200可以全力中100可以在不让后面超越的实况下减一点速最后100米不用我说你也知道怎么跑了吧随便说下我是100米国家2级运动员但我建议你每天早上慢跑10公里是最好好方法 3个星期应该就可以看到效果在给你介绍几种药物～～你要想一夜就能跑快只能靠药物但我不赞同这个很坏身体但有必须需要时也可以使用比如考学我下面介绍几种对身体危害叫小的药物一．盖片〔大天力为最好〕和退烧片一起食用可正家兴奋度二．用百分之30的PUTS和TTP 三．就是牛黄素〔很难买到但效果很好〕呵呵～～～～～以上为个人观点不要骂我呵呵台上1分钟台下10年功你付出了自然会有回报～～～～～～～～

个人验认为: 400m这东西嘛,是很累人的,匀速跑完的机会也不大,因为最后那100m,50m是人都很累的了,一般的人是坚持跑下去而已,不过都会慢下来的. 练过400的人是知道怎样才能给自己在最后的100m里跑得没那么累的(例如我自己在200-300m的过程中放松下自己的跑,不过不是叫你慢,只是拉开点跑,不要用用太多力去冲,为了最后的100m能有不那么累的肌肉力量去跑完400m) 话是这么说做不做得到还看体力只要你不怕跑,那么希望总是在的加油

6，400米跑步怎么跑最快

在跑步时，双脚要抬高，特别是脚跟，这样有助于跑步速度快和跑了不怎么费体力。脚后跟要抬高，步子要跨大，而且跑步时不能一下子快，一下子慢，这样很消耗体力。更重要的是，跑步真的要靠毅力，我试过的。跑步时，不能一快一慢，这样会很消耗体力的，用速度时，必须均衡，最重要的是要忘记自我，超越自我，要向前冲，还要顽强的毅力。而且跑的时候脚后跟要抬高，步子要迈大，呼吸顺序是呼呼吸。如果是1000米跑步要靠毅力，跑步时先要用自己的中速，到最后150米左右，凭自己的技能和毅力冲刺，就能跑的很好。如果是短跑，一定要有爆发力，笔直冲刺。既然这样还是要靠自己，我说的只是一些皮毛知识，最终还是要靠自己。祝你成功！记住：迅速摆动两臂，笔直冲刺。当然，还要靠毅力，毅力是很重要的，祝你成功！ ·················································································脚后跟要抬高，步子要跨大，而且跑步时不能一下子快，一下子慢，这样很消耗体力。更重要的是，跑步真的要靠毅力，我试过的。跑步时，不能一快一慢，这样会很消耗体力的，用速度时，必须均衡，最重要的是要忘记自我，超越自我，要向前冲，还要顽强的毅力。迅速摆动两臂，两条腿使劲抬高，笔直冲刺。跑步时，双脚要抬高，特别是脚跟，这样有助于跑步速度快和跑了不怎么费体力。哦，如果是短跑50米。通常周期性的运动要特别注意呼吸的节奏，富有节奏地呼吸，将会使运动更加轻松和协调，更有利于创造出好的运动成绩。如周期性的跑步运动，长跑宜采用2至4个单步一吸气、2至4个单步一呼气的方法进行练习；短跑常采用“憋气”与断续性急促呼吸相结合，即每“憋气”2至12个单步(或更多)后，作一次1秒以内完成的急促的深呼吸。周期性游泳运动的呼吸节奏，蛙式为一次划手、一次蹬腿、一次头出水面的组合，完成一次呼吸，爬泳为三次划臂、3至6次打腿的组合，完成一次呼吸(侧换气)。参考网站： http://wenwen.sogou.com/z/q756370984.htm 祝你成功！ ········································································你可以在跑步前，吃巧克力，但红牛别去喝，那种对身体不好的（有副作用），喝葡萄糖蛮好的，或者在跑步前30分钟喝白开水。最主要的还是要你自己去练习，记住：要靠毅力，和坚持！！谢谢采纳我的专业解答~~！！

我是四百米专项，如果只是针对这次比赛的话，看看我说的对你有帮助不。四百和八百米跑是有很大区别的，所以你必须不能同跑八百米一样哦。四百米是属于短跑，采用蹲距式起跑，起跑的反应起到事半功倍的效果，其次起跑后的加速度，和二百米一样，起跑前深吸一口气，注意弯道跑的动作要领，用百分八九十的速度往前冲刺，最后两百到一百五十米尽百分之百的力，跑过终点，一般到最后会出现脚步放慢，这种情况下，身体重心要前移，步伐一定要拉大，跑的过程中一般放两次气，比赛前准备活动一定要充分，调整好心态，轻松上阵，适当补充能量。