锻炼计划怎么写，健身计划怎么写
健身计划怎么写首先要把你要练的项目一一写先来，然后要下写每个练多久，还有就是写你要在什么时间练。2，健身计划怎么写啊健身专家建议，做些有氧运动和无氧运动都可以，到健身房进行这些运动我们已经介绍过很多了，那么有没有一些在家就可以做的有氧和无氧运动呢？当然，现在就给你推荐几种。有氧运动最简单的就是爬楼梯，或者原地抬腿跳以及跳绳，这几项运动都非常简单而且有效，注意每次运动时间为30-40分钟。还可以做无氧运动，比如:举哑铃，主要做手臂收紧练习，15-20个/组，每次三组；仰卧起坐练习，20个/组，每次三组；...
更新时间：2025-07-17标签： 锻炼计划怎么写锻炼计划怎么 全文阅读